Buchkritik: “The 4-Hour Body” von Timothy Ferriss und “On the Go Hummus”

Als ich die Chance zu überprüfen, da “The 4-Hour Körper: Ein ungewöhnlicher Leitfaden für Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, und Werden Superhuman” von Timothy Ferriss, vor ein paar Monaten war ich nicht erwartet fast 600 Seiten, wie zu ‘s auf mich zu verwandeln und sich als “übermenschlich.” Das Buch der Größe war etwas einschüchternd, und es saß auf meinem Regal für Wochen, bis ich öffnete es schließlich hinauf und liest “Rule # 1: Denken Sie an dieses Buch als Buffet”, wo der Autor weist den Leser, das Buch nicht von Anfang zu lesen zu beenden, sondern holen den Kapiteln, dass die meisten für sie relevant sind und nur diejenigen lesen. Puh! 😉

Autor Ferriss, Autor des Business-Bestseller “The 4-Hour Work Week”, sagt klar, dass er nicht weder Arzt noch einen Doktortitel, sondern “eine sorgfältige Daten Cruncher mit Zugang zu vielen der weltweit besten Athleten und Wissenschaftler. ” Ich würde auch behaupten, dass er nur ein kleines bisschen verrückt ist auch, die Ausgaben 10 Jahren und mehr als 250.000 Dollar zu jedem Training, Ernährung, ergänzen und Gesundheit Modeerscheinung er sich selbst finden konnten, Test, um diejenigen zu finden, die mit dem geringsten Aufwand und Zeit. Während seiner Reise war Ferriss mit mehr als 100 Experten – Ärzte, Wissenschaftler, Olympioniken und andere Spezialisten, und testete seine Ergebnisse für 3 Jahre mit über 200 Freiwilligen, männlich und weiblich.

Sein Fazit: Das Buch heißt es, dass Sie lernen (in weniger als 30 Minuten) werden:

Wie verlieren 20 Pfund in 30 Tagen (ohne Ausübung) auf der ubersimple Slow-Carb-Diät
Wie um zu verhindern Fettaufbau während bingeing im Urlaub Mahlzeiten
Wie zu erhöhen Fettverlustrate 300% mit ein paar Säcke mit Eis
Wie schlafen 2 Stunden pro Tag und fühlen sich ausgeruht
Wie 15-Minuten weibliche Orgasmen erzeugen (Huch ich gerade gesagt habe Orgasmus auf meinem Blog!) 😉
Wie Triple Testosteron-und Doppelzimmer Spermienzahl
Wie Ausführen von 5 km bis 50 Kilometer gehen in 12 Wochen
Wie reverse “permanent” Verletzungen
Wie 150 + Pfund, um Ihre Aufzüge fügen Sie in 6 Monaten.

Überraschende 10 Empfehlungen von “The 4-Hour Body”

Zur Erhöhung der Fettverbrennung bis zu 300%, trinken mindestens 500 ml (ca. 17 oz) Eiswasser auf leeren Magen direkt nach dem Aufwachen, folgen mit einer 5-Minuten-kalte Dusche, und legen Sie einen Eisbeutel auf den Nacken 30 Minuten lang, während des Fernsehens am Abend.

Eat innerhalb einer Stunde, im Idealfall 30 Minuten, von Wachen zu Fettabbau zu erhöhen. Ein Thema, ging von etwa 5 kg. Verlust pro Monat um mehr als 17 lbs. pro Monat mit dieser Änderung, bezogen auf ein paar eiweißreiche Lebensmittel.

Schwein auf Junk-Food einen Tag pro Woche an Gewicht verlieren. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre metabolische Rate (Schilddrüse, Hormon, etc.) nicht Rückschaltung vom erweiterten Kalorien Einschränkung.

Auf diesen geplanten “binge” Tage, trinken Yerba Mate Tee so Lebensmitteln wird Ihr Magen schneller verlassen, und fügen Sie weniger Fett um die Taille Linie. Limettensaft oder Keile kann für mehr Wirkung gestoppt werden.

Schreibe Zimt zu Ihrem Gebäck Ihre Insulinsensitivität erhöhen und minimieren Fett zu gewinnen.

Verbrauchen drei Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft kurz vor den Mahlzeiten, um Ihren Blutzucker Peaks um ca. 10% niedriger.

Essen zwei Esslöffel rohen Mandelbutter vor dem Schlafengehen zu machen sogar vier Stunden Schlaf fühle mich wie acht Stunden.

Nehmen Sie ein kaltes Bad eine Stunde vor dem Schlafengehen für einen guten Schlaf (schnellere Zeit zum Schlafen).

Um Ihr Sexualtrieb, essen drei vor vier hartgekochte Eier in der Nacht vor Sex und Paranüsse und rohen Mandeln ein paar Stunden vor.

Steigern Sie Ihren Schritt Kadenz helfen Ihnen weiter joggen mit weniger Aufwand.

“The 4-Hour Body” sagt, dass es sich nicht um eine “Diät Buch oder ein Fitness-Buch.” Ferris schreibt, dass statt. “Es ist ein Manifest, ein Ruf zu den Waffen für ein neues mentales Modell des Lebens:. Experimentellen Lebensstil Es liegt an Ihnen, zu erfahren, was Ihr Körper am besten reagiert.”

Funktioniert es? Gute Frage! Wie Sie wissen, ich bin kein Arzt mich und ich bin auch nicht einer, der viel auf schrullige Tipps und spezielle Diäten und verspricht setzen für schnelle Ergebnisse, wie ich es schwer, sie für einen gesunden Lebensstil langfristig aufrecht zu denken. Davon abgesehen, gibt es Teile, die scheinbar Sinn machen wollen, während einige ein wenig (oder mehr als nur ein wenig) sind draußen. Denken Sie daran, sagte ich, dass dieses Buch in meinem Regal für viele Wochen saß? Nun habe ich endlich zog sie wieder heraus, nachdem ein guter Freund schwärmte benötigen, um neue Jeans nach ein paar Wochen kaufen folgenden nur einige der raschen Fettabbau Tipps aus dem Buch. Sie war hübsch verkauft, und dass die “Rapid Fat Loss” Teil des Buches die Teil der “Buffet”, das nahm ich einen genaueren Blick auf gemacht.

Einige der Regeln und Tipps waren schon Dinge, die ich tat (zumindest einen Teil der Zeit) – “. Trinken Ihre Kalorien”, wie die Vermeidung von “weißen” Kohlenhydrate, und nicht Andere, wie nicht essen Früchte (wegen der Fructose / Zucker) und Essen die gleichen paar Mahlzeiten immer und immer wieder (schwierig für ein Lebensmittel Blogger), sind nicht so praktikabel für mich. Ich denke, innerhalb von 1 Stunde nach dem Erwachen essen, vorzugsweise innerhalb von 30 Minuten Sinn macht. Unter tägliche kalte Bäder und kalte Duschen und Behebung Eisbeutel auf den Nacken für 30 Minuten eine Nacht … gut, dass macht mich kalt und Art der mürrisch! 😉 Ich habe nicht am Ende als genug, um die Dinge durch eine vollständige Test aber das Buch (oder zumindest Teile ich in dem Buch) folgen verpflichtet ist interessant und hat mir ein paar Dinge zu denken und vielleicht zu versuchen. Es scheint nicht, als gäbe es nichts daran, dass besonders schädlich wäre, aber ich werde wahrscheinlich meine aktuelle laufende gesunden Lebensstil Plan halten, auch weiterhin diese zusätzlichen “Blogging Pfund” zu verringern, dass gelegentlich schleichen. Still “The 4-Hour Body” ist unterhaltsam – so liest über die Experimente durch Ferriss in seinem Streben ging macht Spaß, und einige sind ziemlich faszinierend, so war es wert “Buffet” zu lesen.

Es gibt eine Handvoll von Rezepten in dem Buch von Ferriss und andere. Da ich etwas im Zusammenhang mit dem Buch zu meinem Buch-Rezensionen begleiten gerne kochen, wählte ich die “On the Go Hummus.” Ich habe meine Lieblings-Basic Hummus Go-to Rezept fand aber der Mangel an Olivenöl und Zugabe von Tamari (fermentierte Sojasauce) in diesem einen waren interessant.

“On The Go Hummus”
Von “The 4-Hour Body” von Timothy Ferris
(Für 6-8)

3 Tassen Kichererbsen
3 EL Tahini
3 EL Tamari
3 Knoblauchzehen
1 / 4 Tasse Zitrone, Limette oder Orangensaft
1 / 2 TL Kreuzkümmel
04.01 -1 / 2 Tasse Wasser

Verarbeiten Sie alle Zutaten außer Wasser im Mixer oder einer Küchenmaschine. Fügen Sie eine kleine Menge Wasser zu einem Zeitpunkt, zu halten Zutaten in den Mixer bewegen oder Prozessor, wie gebraucht.

Das Buch sagt: “Große mit Tortillas oder Pita und mit Kalamata-Oliven für Trailside Mittagessen auf diesen langen Läufen geschnürt. Für eine große Sandwich hinzufügen Scheiben rote Paprika, Tomaten, und die Wahl der Salat.”

Notes / Ergebnisse: Es wird nicht ersetzen mein Favorit Hummus, aber es war immer noch ziemlich lecker. Ich habe ein bisschen mehr Kreuzkümmel, um es hinzuzufügen, und einige zusätzliche Zitrone (Ich habe Orangensaft für meine Viertel Tasse Saft, aber am Ende Zugabe von etwa 2 extra Esslöffel Zitronensaft in den Mix), um ihm ein bisschen mehr Geschmack, aber die Konsistenz war cremig und Sie sich auf Kalorien Weglassen des Olivenöl geschnitten. Als Veggie Dip oder Brotaufstrich es hat gut funktioniert.

nextuptech.com verwendet Cookies. Wenn Sie die Seite weiter verwenden, stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu.Weitere Infos